Rabu, 21 November 2012
8 Cara turunkan berat badan tanpa olahraga
Suasana romantis
Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah mengurangi asupan kalori adalah dengan makan dalam suasana yang romantis. Sebab tanpa olahraga, Anda sudah bisa memotong konsumsi 175 kalori dari porsi biasa.
Bentuk gelas
Penelitian lain menyebutkan kalau bentuk gelas juga mempengaruhi konsumsi minuman Anda. Saat minum jus, soda, alkohol, atau apapun, pilih saja yang bentuknya lurus. Sebab gelas lurus membuat Anda minum pelan-pelan dan mampu mengontrol banyaknya cairan yang dikonsumsi secukupnya.
Tidur cukup
Anda perlu ingat bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Sebab tubuh yang kurang tidur akan terasa sangat lelah dan merasa tidak punya energi. Selain itu, kurang tidur memicu produksi hormon tertentu yang memang meningkatkan nafsu makan. Lebih baik tidur cukup agar nafsu makan terkontrol dan Anda bisa cepat kurus tapa olahraga.
Jangan berkata, "Aku tidak bisa makan itu!"
Daripada mengucapkan kata-kata tersebut, sebaiknya Anda menggunakan kalimat, "Aku tidak boleh makan itu!" Sebab ungkapan 'tidak bisa' terdengar seperti sebuah hukuman dan berat untuk dijalani. Sementara 'tidak boleh' adalah sebuah komitmen yang harus Anda lakukan jika memang berniat menurunkan berat badan.
Berpikir kurus
Banyak orang yang menganggap dirinya kelebihan berat badan dan mati-matian diet. Tetapi, benarkah Anda gemuk? Pikirkan sekali lagi dan ukur berat badan Anda sesuai BMI (body mass index). Jangan-jangan sebenarnya Anda memiliki berat badan yang ideal.
Jangan memandangi makanan
Sebuah penelitian menyebutkan kontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan mengabaikan gambar makanan berlemak. Jadi jangan siksa diri Anda saat melihat iklan makanan di layar televisi. Segera matikan atau ganti channel sebelum Anda tidak mampu mengontrol nafsu makan.
Air putih
Stereotip kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan pasangan yang cocok dengan makanan cepat saji. Sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan air putih. Jika benar demikian, maka Anda harus membiasakan diri untuk minum air putih agar bisa lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.
Berimajinasi
Bayangkan jadwal makan berikutnya yang akan Anda nikmati. Dengan berimajinasi, ternyata hormon pemicu nafsu makan pelan-pelan akan menurun. Sehingga pada saat jadwal makan yang sebenarnya, Anda tidak akan terlalu bernafsu menghabiskan makanan.
Meskipun beberapa cara di atas bisa membuat Anda kurus tanpa olahraga, ada baiknya Anda tetap melakukan aktivitas fisik. Setidaknya hal itu bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar
Senin, 12 November 2012
Mengembalikan Motivasi Diri
1. Temukan tujuan
Salah satu cara cepat memotivasi diri adalah kembali memiliki tujuan. Coba buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam waktu dekat. Keinginan itu akan kembali memotivasi diri Anda.
2. Cari inspirasi
Setelah tujuan ditentukan, kini carilah jalan untuk mencapainya. Misal, jika Anda ingin bentuk perut menjadi langsing, coba cari ide dari selebritas pujaan yang berhasil membentuk badannya. Inspirasi akan membuat Anda makin bersemangat.
3. Minta dukungan
Motivasi akan terus berjalan baik jika Anda berada di dalam lingkungan yang mendukung. Misalnya jika Anda bertekad mendapatkan peringkat terbaik di sekolah, maka lingkungan yang terbaik adalah murid-murid yang berprestasi. Jika Anda bertekad memberikan ASI eksklusif untuk anak, maka lingkungan terbaik adalah ibu-ibu menyusui, bukan yang memberikan anaknya susu formula. Lingkungan yang tepat akan memberikan semangat jika suatu saat tekad yang Anda miliki memudar.
4. Jangan ekstrem
Jangan memasang target keberhasilan terlalu tinggi. Mulailah dari langkah kecil. Tujuannya agar Anda tak cepat kecewa. Memasang target terlalu tinggi lalu mengalami kegagalan, akan mengembalikan Anda ke posisi awal. Lebih baik capai keberhasilan tersebut perlahan namun pasti.
5. Fokus
Fokus pada tujuan dapat membantu Anda menjaga motivasi agar tak kembali hilang. Selain itu fokus juga akan membantu Anda mencapai tujuan.
6. Sabar
Tujuan Anda tak akan tercapai dengan cara yang instan. Oleh karena itu, pahami benar bahwa di tengah tujuan ada proses yang panjang. Jangan sampai proses itu membuat Anda frustasi dan kembali putus asa.
7. Hargai keberhasilan
Jika ada tujuan Anda yang sudah tercapai, jangan ragu memberi penghargaan untuk diri sendiri. Caranya bisa beragam, misalnya membelikan sesuatu untuk diri sendiri, berlibur dan sebagainya.
8. Berpikir positif
Yang terakhir, jagalah motivasi yang telah Anda bangun dengan berpikiran positif. Pikiran positif akan membuat Anda lebih bersemangat menghadapi segala tantangan hidup.
Salah satu cara cepat memotivasi diri adalah kembali memiliki tujuan. Coba buat daftar hal-hal yang ingin Anda capai dalam waktu dekat. Keinginan itu akan kembali memotivasi diri Anda.
2. Cari inspirasi
Setelah tujuan ditentukan, kini carilah jalan untuk mencapainya. Misal, jika Anda ingin bentuk perut menjadi langsing, coba cari ide dari selebritas pujaan yang berhasil membentuk badannya. Inspirasi akan membuat Anda makin bersemangat.
3. Minta dukungan
Motivasi akan terus berjalan baik jika Anda berada di dalam lingkungan yang mendukung. Misalnya jika Anda bertekad mendapatkan peringkat terbaik di sekolah, maka lingkungan yang terbaik adalah murid-murid yang berprestasi. Jika Anda bertekad memberikan ASI eksklusif untuk anak, maka lingkungan terbaik adalah ibu-ibu menyusui, bukan yang memberikan anaknya susu formula. Lingkungan yang tepat akan memberikan semangat jika suatu saat tekad yang Anda miliki memudar.
4. Jangan ekstrem
Jangan memasang target keberhasilan terlalu tinggi. Mulailah dari langkah kecil. Tujuannya agar Anda tak cepat kecewa. Memasang target terlalu tinggi lalu mengalami kegagalan, akan mengembalikan Anda ke posisi awal. Lebih baik capai keberhasilan tersebut perlahan namun pasti.
5. Fokus
Fokus pada tujuan dapat membantu Anda menjaga motivasi agar tak kembali hilang. Selain itu fokus juga akan membantu Anda mencapai tujuan.
6. Sabar
Tujuan Anda tak akan tercapai dengan cara yang instan. Oleh karena itu, pahami benar bahwa di tengah tujuan ada proses yang panjang. Jangan sampai proses itu membuat Anda frustasi dan kembali putus asa.
7. Hargai keberhasilan
Jika ada tujuan Anda yang sudah tercapai, jangan ragu memberi penghargaan untuk diri sendiri. Caranya bisa beragam, misalnya membelikan sesuatu untuk diri sendiri, berlibur dan sebagainya.
8. Berpikir positif
Yang terakhir, jagalah motivasi yang telah Anda bangun dengan berpikiran positif. Pikiran positif akan membuat Anda lebih bersemangat menghadapi segala tantangan hidup.
Minggu, 11 November 2012
Assalammualaikum wr.wb.
ada pepatah mengatakan tak kenal maka tak sayang. menurut q, t pepatah salah. tak kenal ya kenalan dooonkzzzz. hheehhehheh.........
Q Ditha Novi Anggraini. pada hari senin 20 tahun yang lalu q di lahirkan tepatnya tanggal 30 November di sebuah kota di provinsi Riau yakni kota Bangkinang.
Q di panggil Ditha.
Baik q kan mendongeng namun kisah nyata niee (dongeng tp kisah nyta???? aneh bgt.) heheehehheh
Q lahir d bangkinang (Riau) tpi menuntut ilmu dr SD-SMA d pematangsiantar (Sumatera Utara) lhooooooo kq bisaaaaaaaaaa?????
10 tahun q prnah tggal Bangkinag, trus pindah k Padang (Sumatera Barat) hnya sbntar sieeh dsna (5 tahun), n skarang di pematang siantar (dari q umur 5 thun smp skarang, n ne kota yang paling lma diantara kota di ats itooooo).
Oh ya, klau klian lihat wjah q, bnyak org yg bilang q bukan suku batak atau pun jwa. q jg gk tahu knpa mreka ngomong gtu,. :(
N yg paling aneh, wktu q SMA, bnyak bgt guru2 n tman SMA q tnya gni " ditha, km ada kturunan india, ta?"
haaaaaaaaa.... tersontak q bengong n ngomong kq bsa ngomong gt y mreka ?
(smbil mengkerutkan dahi, wajah bingung stadium akut, n ngaca smbil mmbandingkan wjah q dngn wjah india asli).
Pdhal q gk da kturunan india sm skali. jngan terkejut y klau q blang q sku p.
soalnya ne komplex bgt daaahhhhhh.......
papa : suku madura (cmpuran madura, jawa, sunda, n gorontalo)
mama : suku batak asli
q sndiri lahir d kota bangkinag : provnsi riau yg dhuni 95 % suku melayu, jdi q sku melayu d kTP.
so,, q sku dri cmpuran bnyak sku (melayu, madura, batak, sunda, jawa, n gorontalo)
uuuuuuiiiiiiiwwwwweehhhh.....
bner2 ribet utk mnjelaskan k org2 klau tnya q sku p.
Dsini q mendongeng sepatah kata mengenai riwayat pendidikan q.
syangnya q gk pernah TK. krena papa pindah tgas dari padang ke siantar.
so, umur 5 tahun stengah q udah msuk SD (ne krena q udah bisa baca, tulis n mengenali angka lhoooo)... n t scra otodidak (pamer mode on). hhaahahaha ta apa lah pamer sdikit.
hhmm.. q lnjut mendongeng.
Q SD pndah 2 kali. eeitttsssszz..bukan krena di pecat n jga bukan pindah naik klas alias tggal klas d skolah yg lama trus pndah skolah jdi naik klas lhooo :0
t krena kmi skeluarga pndah rumah.
Setelah menempuh wktu yg sngat lma (6 tahun) utk SD, q bosan n mlnjutkan SMP (ya elah mmang 6 thun kan ya?!).
Q mlnjutkan skolah di SMP N. 8 Pematang siantar (3 tahun).
trus q mlanjutkan skolah k SMA N. 4 Pematang Siantar (SMA 4, JJaayaaaaaaaa) t slogan dr SMA q yg favorit d Kota Pematang Siantar lhhoooooooo.
heeehehhehehe
Setlah bnyak hal q lewati d SD, SMP, n SMA, q berniat utk mlnjutkan kuliah D PTN pulau jawa.
Berkat doa, dkungan, n motovasi dari papa & mama, kelurga bsar q, n dri q sndiri, juga paling utama n pertama berkat kuasa n ksih syang ALLAH SWT, q dberi ksmptan oleh Allah utk menuntut ilmu d pulau jwa n PTN pula.
Alhamdulillah.. :):)
sekarang q sdang duduk d bangku kuliah smester 5 (lumayan tua), d kmpus yg berjulukan "join UB be the best" yakni si kampus biru UB fkultas Peternakan, malang.
merantau d daerah yg mayoritas suku jawa, mau gk mau, suka gk suka, terima gk terima, q hrus ngomong bhasa jwa dsni. jd jngan heran skarang q udah mulai medok jawa ngonoooooo. tp blm bisa q ngomong bahasa jawa halus, pdhal pngen bgt ne q ngomong jawa hlus dngan lancar.
n krena q da ktrunan madura n jwa, skarang q lg mmpeljari bhasa jawa n madura (lumyan rempong seeeeeeeehhhhh) krena q hnya thu bhasa btak n jwa (t pun hnya 5%)
wkwkwkkwk...
Ckup skian q mnjlaskan diri q dr hulu hingga hilir.
Matur nuhun nggih buat panjenengan gaeh waktu ne buat boco tulisan q sing anyar kui.
(yg sing ora ruh artine, golek in nang google terjemahan kui. q yakin n sngat jamin, pasti boten ono artine )
hahahhahahhahahhaha
Wassalam wr. wb.
ada pepatah mengatakan tak kenal maka tak sayang. menurut q, t pepatah salah. tak kenal ya kenalan dooonkzzzz. hheehhehheh.........
Q Ditha Novi Anggraini. pada hari senin 20 tahun yang lalu q di lahirkan tepatnya tanggal 30 November di sebuah kota di provinsi Riau yakni kota Bangkinang.
Q di panggil Ditha.
Baik q kan mendongeng namun kisah nyata niee (dongeng tp kisah nyta???? aneh bgt.) heheehehheh
Q lahir d bangkinang (Riau) tpi menuntut ilmu dr SD-SMA d pematangsiantar (Sumatera Utara) lhooooooo kq bisaaaaaaaaaa?????
10 tahun q prnah tggal Bangkinag, trus pindah k Padang (Sumatera Barat) hnya sbntar sieeh dsna (5 tahun), n skarang di pematang siantar (dari q umur 5 thun smp skarang, n ne kota yang paling lma diantara kota di ats itooooo).
Oh ya, klau klian lihat wjah q, bnyak org yg bilang q bukan suku batak atau pun jwa. q jg gk tahu knpa mreka ngomong gtu,. :(
N yg paling aneh, wktu q SMA, bnyak bgt guru2 n tman SMA q tnya gni " ditha, km ada kturunan india, ta?"
haaaaaaaaa.... tersontak q bengong n ngomong kq bsa ngomong gt y mreka ?
(smbil mengkerutkan dahi, wajah bingung stadium akut, n ngaca smbil mmbandingkan wjah q dngn wjah india asli).
Pdhal q gk da kturunan india sm skali. jngan terkejut y klau q blang q sku p.
soalnya ne komplex bgt daaahhhhhh.......
papa : suku madura (cmpuran madura, jawa, sunda, n gorontalo)
mama : suku batak asli
q sndiri lahir d kota bangkinag : provnsi riau yg dhuni 95 % suku melayu, jdi q sku melayu d kTP.
so,, q sku dri cmpuran bnyak sku (melayu, madura, batak, sunda, jawa, n gorontalo)
uuuuuuiiiiiiiwwwwweehhhh.....
bner2 ribet utk mnjelaskan k org2 klau tnya q sku p.
Dsini q mendongeng sepatah kata mengenai riwayat pendidikan q.
syangnya q gk pernah TK. krena papa pindah tgas dari padang ke siantar.
so, umur 5 tahun stengah q udah msuk SD (ne krena q udah bisa baca, tulis n mengenali angka lhoooo)... n t scra otodidak (pamer mode on). hhaahahaha ta apa lah pamer sdikit.
hhmm.. q lnjut mendongeng.
Q SD pndah 2 kali. eeitttsssszz..bukan krena di pecat n jga bukan pindah naik klas alias tggal klas d skolah yg lama trus pndah skolah jdi naik klas lhooo :0
t krena kmi skeluarga pndah rumah.
Setelah menempuh wktu yg sngat lma (6 tahun) utk SD, q bosan n mlnjutkan SMP (ya elah mmang 6 thun kan ya?!).
Q mlnjutkan skolah di SMP N. 8 Pematang siantar (3 tahun).
trus q mlanjutkan skolah k SMA N. 4 Pematang Siantar (SMA 4, JJaayaaaaaaaa) t slogan dr SMA q yg favorit d Kota Pematang Siantar lhhoooooooo.
heeehehhehehe
Setlah bnyak hal q lewati d SD, SMP, n SMA, q berniat utk mlnjutkan kuliah D PTN pulau jawa.
Berkat doa, dkungan, n motovasi dari papa & mama, kelurga bsar q, n dri q sndiri, juga paling utama n pertama berkat kuasa n ksih syang ALLAH SWT, q dberi ksmptan oleh Allah utk menuntut ilmu d pulau jwa n PTN pula.
Alhamdulillah.. :):)
sekarang q sdang duduk d bangku kuliah smester 5 (lumayan tua), d kmpus yg berjulukan "join UB be the best" yakni si kampus biru UB fkultas Peternakan, malang.
merantau d daerah yg mayoritas suku jawa, mau gk mau, suka gk suka, terima gk terima, q hrus ngomong bhasa jwa dsni. jd jngan heran skarang q udah mulai medok jawa ngonoooooo. tp blm bisa q ngomong bahasa jawa halus, pdhal pngen bgt ne q ngomong jawa hlus dngan lancar.
n krena q da ktrunan madura n jwa, skarang q lg mmpeljari bhasa jawa n madura (lumyan rempong seeeeeeeehhhhh) krena q hnya thu bhasa btak n jwa (t pun hnya 5%)
wkwkwkkwk...
Ckup skian q mnjlaskan diri q dr hulu hingga hilir.
Matur nuhun nggih buat panjenengan gaeh waktu ne buat boco tulisan q sing anyar kui.
(yg sing ora ruh artine, golek in nang google terjemahan kui. q yakin n sngat jamin, pasti boten ono artine )
hahahhahahhahahhaha
Wassalam wr. wb.
Selasa, 06 November 2012
Hal Tidak terduga yang Membuat sehat
Memotret
Jika Anda hobi mengambil foto saat liburan atau malam hari, ini hal yang baik. Penelitian menunjukkan, mengenang kenangan indah dan memiliki pandangan positif atas masa lalu dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan. Namun menurut penelitian terpisah, kami menemukan bahwa lebih sulit mengenang kenangan indah daripada yang buruk. Jika Anda kesulitan mengingat kenangan indah, cobalah bongkar album foto dari momen favorit Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan dengan cepat.
Stres
Kita semua tahu dampak buruk stres terhadap kesehatan, tetapi stres jangka pendek ternyata justru menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Pada kasus stres akut, tubuh menyiapkan diri terhadap ancaman atau bahaya (dengan respon melawan atau kabur) dengan mengeluarkan hormon antara lain cortisol, yang menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk sementara. Jadi, ketika Anda merasa tegang sebelum wawancara kerja, presentasi, atau pertandingan besar, ingatlah bahwa Anda sedang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Menjelajahi Internet
Benarkah bahwa membuka-buka Facebook dan mencari gosip selebritas hanya buang-buang waktu? Pikir lagi. Penelitian di University of California, Los Angeles, menemukan bahwa menjelajahi dunia maya membantu meningkatkan kesehatan otak bagi mereka yang berusia paruh baya atau lebih tua, dan bahkan dapat mencegah beberapa efek penuaan di otak. Hal itu menstimulasi area di otak yang mengendalikan kemampuan berbahasa dan ingatan, juga membantu menentukan keputusan dan logika.
Menangis
Bahwa tertawa itu bagus untuk kesehatan, kita sudah tahu. Tetapi yang mengejutkan, ternyata meneteskan air mata juga sama. Peneliti di University of South Florida menemukan bahwa 88,8 persen masyarakat merasa lebih baik setelah menangis, diperkirakan bahwa menangis membantu tubuh melepaskan senyawa kimia yang tertumpuk di tubuh ketika mengalami stres. Jadi, lain kali ketika Anda merasa cengeng setelah menonton film sedih atau menjalani hari yang penuh emosional, pulihkan kesehatan dan suasana hati Anda dengan menangis.
Menikah
Beberapa penelitian dan angka statistik menunjukan bahwa mereka yang menikah cenderung hidup lebih lama daripada para lajang, karena mereka lebih jarang mengalami isolasi sosial. Selain itu, ditambah dengan merawat anak, peneliti menyarankan bahwa jika Anda memutuskan untuk menikah maka Anda dapat lebih meningkatkan kesehatan.
Sebuah penelitian melibatkan lebih dari 1,5 juta pria dan wanita, menemukan bahwa memiliki satu atau dua anak menurunkan risiko Anda terkena penyakit serius, termasuk kanker, kecanduan alkohol dan penyakit jantung.
Membereskan rumah
Ini mungkin bukan kegiatan favorit. Tapi membersihkan rumah dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat juga bisa menjaga berat badan. Menurut sebuah jajak pendapat tentang tugas rumah tangga, rata-rata responden berjalan lebih dari 22 mil dan membakar lebih dari 50 ribu kalori per tahun ketika membersihkan rumah mereka..
Selain itu, penelitian yang didanai oleh Cancer Research Inggris menemukan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menurunkan risiko wanita terkena kanker payudara sebanyak 30 persen di masa pre-menopause dan 20 persen di masa post-menopause.
Memiliki bokong besar
Cobalah lebih menghargai bentuk tubuh. Jika Anda merasa frustrasi dengan bokong Anda yang berisi, penelitian menunjukan bahwa lemak yang tersimpan di bokong bisa menghilangkan asam lemak berbahaya, lemaknya juga mengandung zat yang mencegah tersumbatnya pembuluh darah, juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Sedikit kotor
Secara umum memang baik untuk menjaga kebersihan, tetapi sedikit kotor ternyata memiliki manfaat yang tidak Anda kira. Berbanding terbalik dengan prasangka orang pada umumnya, menjadi terlalu steril tidak membuat Anda tambah sehat dan bahkan penelitian mengungkapkan bahwa dengan terpapar terhadap bakteri baik yang terdapat di tanah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjauhkan dari depresi.
Bir
Banyak orang menghubungkan bir dengan perut buncit, padahal meminum bir dengan aturan yang benar ternyata memiliki manfaat kesehatan lebih banyak dari anggur merah. Penelitian menunjukan, konsumsi bir secukupnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan dementia. Yang paling penting, bir kaya akan nutrisi, antara lain magnesium, selenium dan vitamin B, juga mengandung senyawa antikanker yang terdapat di tumbuhan hops.
Teman Anda
Relatif jarang ada hal yang kita sukai yang baik untuk kita, tetapi dalam hal teman tampaknya hal itu berlaku. Penelitian mengungkapkan bahwa teman Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan mengurangi rasa depresi, stres dan kelakuan sembrono, juga mendorong Anda untuk menjaga kesehatan.
Bahkan, sebuah penelitian oleh Brigham Young University menemukan, memiliki jaringan sosial yang baik dapat membantu kelangsungan hidup sebesar 50 persen, sementara memiliki sedikit teman memengaruhi usia Anda seperti menghisap 15 batang rokok sehari.
Jika Anda hobi mengambil foto saat liburan atau malam hari, ini hal yang baik. Penelitian menunjukkan, mengenang kenangan indah dan memiliki pandangan positif atas masa lalu dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan. Namun menurut penelitian terpisah, kami menemukan bahwa lebih sulit mengenang kenangan indah daripada yang buruk. Jika Anda kesulitan mengingat kenangan indah, cobalah bongkar album foto dari momen favorit Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan dengan cepat.
Stres
Kita semua tahu dampak buruk stres terhadap kesehatan, tetapi stres jangka pendek ternyata justru menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Pada kasus stres akut, tubuh menyiapkan diri terhadap ancaman atau bahaya (dengan respon melawan atau kabur) dengan mengeluarkan hormon antara lain cortisol, yang menguatkan sistem kekebalan tubuh untuk sementara. Jadi, ketika Anda merasa tegang sebelum wawancara kerja, presentasi, atau pertandingan besar, ingatlah bahwa Anda sedang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Menjelajahi Internet
Benarkah bahwa membuka-buka Facebook dan mencari gosip selebritas hanya buang-buang waktu? Pikir lagi. Penelitian di University of California, Los Angeles, menemukan bahwa menjelajahi dunia maya membantu meningkatkan kesehatan otak bagi mereka yang berusia paruh baya atau lebih tua, dan bahkan dapat mencegah beberapa efek penuaan di otak. Hal itu menstimulasi area di otak yang mengendalikan kemampuan berbahasa dan ingatan, juga membantu menentukan keputusan dan logika.
Menangis
Bahwa tertawa itu bagus untuk kesehatan, kita sudah tahu. Tetapi yang mengejutkan, ternyata meneteskan air mata juga sama. Peneliti di University of South Florida menemukan bahwa 88,8 persen masyarakat merasa lebih baik setelah menangis, diperkirakan bahwa menangis membantu tubuh melepaskan senyawa kimia yang tertumpuk di tubuh ketika mengalami stres. Jadi, lain kali ketika Anda merasa cengeng setelah menonton film sedih atau menjalani hari yang penuh emosional, pulihkan kesehatan dan suasana hati Anda dengan menangis.
Menikah
Beberapa penelitian dan angka statistik menunjukan bahwa mereka yang menikah cenderung hidup lebih lama daripada para lajang, karena mereka lebih jarang mengalami isolasi sosial. Selain itu, ditambah dengan merawat anak, peneliti menyarankan bahwa jika Anda memutuskan untuk menikah maka Anda dapat lebih meningkatkan kesehatan.
Sebuah penelitian melibatkan lebih dari 1,5 juta pria dan wanita, menemukan bahwa memiliki satu atau dua anak menurunkan risiko Anda terkena penyakit serius, termasuk kanker, kecanduan alkohol dan penyakit jantung.
Membereskan rumah
Ini mungkin bukan kegiatan favorit. Tapi membersihkan rumah dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat juga bisa menjaga berat badan. Menurut sebuah jajak pendapat tentang tugas rumah tangga, rata-rata responden berjalan lebih dari 22 mil dan membakar lebih dari 50 ribu kalori per tahun ketika membersihkan rumah mereka..
Selain itu, penelitian yang didanai oleh Cancer Research Inggris menemukan bahwa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menurunkan risiko wanita terkena kanker payudara sebanyak 30 persen di masa pre-menopause dan 20 persen di masa post-menopause.
Memiliki bokong besar
Cobalah lebih menghargai bentuk tubuh. Jika Anda merasa frustrasi dengan bokong Anda yang berisi, penelitian menunjukan bahwa lemak yang tersimpan di bokong bisa menghilangkan asam lemak berbahaya, lemaknya juga mengandung zat yang mencegah tersumbatnya pembuluh darah, juga mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Sedikit kotor
Secara umum memang baik untuk menjaga kebersihan, tetapi sedikit kotor ternyata memiliki manfaat yang tidak Anda kira. Berbanding terbalik dengan prasangka orang pada umumnya, menjadi terlalu steril tidak membuat Anda tambah sehat dan bahkan penelitian mengungkapkan bahwa dengan terpapar terhadap bakteri baik yang terdapat di tanah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan menjauhkan dari depresi.
Bir
Banyak orang menghubungkan bir dengan perut buncit, padahal meminum bir dengan aturan yang benar ternyata memiliki manfaat kesehatan lebih banyak dari anggur merah. Penelitian menunjukan, konsumsi bir secukupnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan dementia. Yang paling penting, bir kaya akan nutrisi, antara lain magnesium, selenium dan vitamin B, juga mengandung senyawa antikanker yang terdapat di tumbuhan hops.
Teman Anda
Relatif jarang ada hal yang kita sukai yang baik untuk kita, tetapi dalam hal teman tampaknya hal itu berlaku. Penelitian mengungkapkan bahwa teman Anda dapat membantu Anda hidup lebih lama dengan mengurangi rasa depresi, stres dan kelakuan sembrono, juga mendorong Anda untuk menjaga kesehatan.
Bahkan, sebuah penelitian oleh Brigham Young University menemukan, memiliki jaringan sosial yang baik dapat membantu kelangsungan hidup sebesar 50 persen, sementara memiliki sedikit teman memengaruhi usia Anda seperti menghisap 15 batang rokok sehari.
Langganan:
Postingan (Atom)